dzień dobry

między plecami a nogami jest dzien przerwy, czy to za mało? jesi tak, to kiedy mam nogi ćwiczyc? do nóg dorzuce uginanie nóg w leżeniu, a do pleców skłony ze sztangą te tzw. ''dzien dobry''.

jagodka możesz zastąpić ją skłonami "dzień dobry" lub kołyską. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Ja zakupilem jakis czas temu banan-truskawka. Wiec jedziem: zapach banana-jest, kolor truskawki-no inaczej byc nie moze, rozpuszczalnosc z woda-świetna IMO, pare mniejszych grudek zostalo do wylizania Natomiast smak=rzyganie na dzien dobry, po zjedzeniu 200g sam zapach mnie bil na glowe. Przewrazliwiony mysla iz bede musial sie meczyc z tym [...]

Kup sobie baniaki 5 kg. przysiady z hantla lub baniakami przysiady wykrozcne wspiecia na palce z baniakami podciaganie na drazku sklony tzn dzien dobry z obciazeniem na karku pompki klasyczne unoszenie baniakow na boki uginanie raminia z hantlem o koloano wyciskanie francuskie jednoracz lub odwrotne pompki uginanie nadgarstkow z hantla ABS 2 I co [...]

Ulozylem trening,oto on : 1. Przysiady ze sztanga(10kg) : 5x15 2. Przysiady wykroczne : 4x16(po 8 na noge) 3. Wspiecia na palce z obciazeniem 10kg(2baniaki) : 4x17 4. Podciaganie na drążku nachwytem : 7/7/6/6/5 5. sklony tzn dzien dobry z obciazeniem na karku(10kg) : 5x15 6. pompki na uchwytach szeroko rostawionych : 4x25 7. unoszenie baniakow [...]

Ajm in! Dzień dobry. Z tego co widzę, to Karo chyba udupił, żeby mnie ucieszyć na dzień dopry...

Dzien dobry?!Nazywam sie czesio i hodze do klasy drógiej

gdzie dzien dobry?

Środa: Plecy: 1) Wiosłowanie sztangi w opadzie 12-10-8-8 2) Wiosłowanie sztangielki w opadzie 4 serie po 10 3) Martwy Ciag lub skłony ,,dzien dobry'' 3 serie po 10 - Poniewaz nie miałęs nic na doł pleców 4) Ściąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie podchwytem 3 serie po 15 Biceps: 1) Uginanie ramion sztanga stojac 3 serie po 10-8-6 2) [...]

[...] i z tej okazji Życzę Wam wszystkim dużo zdrowia, radości, spełnienie marzeń i przede wszystkim osiągnięcia zamierzonych celów w kształtowaniu sylwetki :). Minął kolejny tydzień moje rezultaty: obwód pasa ok 100-101 obwód klatki ok101 waga 79,3 postępów nie widzę brzuch jak wystawał tak wystaje. Tak się zastanawiam czy te 2600 to jest dobry [...]

Dzień dobry . Mam pytanie. Chce zacząć trenować armwrestling ale do najbliższego klubu około 90 km. Co mam zrobić aby zdobyć licencje i mógł jeździć na zawody? Musze jechać do jakiegoś klubu czy można to załatwić drogą internetowa czy jeszcze jakoś inaczej? Pozdrawiam i życzę sukcesów Zmieniony przez - zet95 w dniu 2012-08-20 13:00:40

[...] sztangi wzdłuż tułowia 12-9-9x uginanie rąk ze sztangielkami stojąc chyt "młotkowy" 12-9-9x wyciskanie francuskie sztangielki oburącz za głową 3x9 "dzień dobry" 3x12 Unoszenie nóg leżąc na ławeczce(nogi poza ławką) 2xmax Brzuszki 2x20-30 uginanie nadgarstków podchwytem 1xok.30 uginanie nadgarstków nachwytem 1xok.30 [...]

ok to dziekoweczka. tak co tydz planuje zwiekszac obciazenie o ile sie wyrobie z powt... hmm a reszte zostawic? bedzie dobrze? hm np przysiady zminac z wykrokami(A,B) a MC np z dzien dobry? czy bylo by to dobrym rozwiazaniem? Zmieniony przez - Ara5 w dniu 2011-11-12 20:08:45

moze byc takie cos? A przysiady 5s dzien dobry 4s wioslowanie 4s WL 5s push press 4s bicek 2s porecze 3s lydki 3s B wykroki 4s MC 5s drazek 3s nantle skos 4s barki hantle 3s bicek 2 triceps 2 brzuch Zmieniony przez - Ara5 w dniu 2011-11-12 20:39:55 Zmieniony przez - Ara5 w dniu 2011-11-12 20:41:30

12.01.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/1/13/ecc42cdabb6c4abab2505491e70dfc70.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, BCAA, kreatyna, novo, arginina Trening (klatka+biceps+triceps) 1. Bench press - hammer 10kgx10/10kgx10/10kgx10 2. Wyciskanie - maszyna 37,5kgx10/37,5kgx10/37,5kgx10 3. Rozpiętki na bramie 3,75kgx12/3,75kgx12/3,75kgx12 +drop: [...]

11.02.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/2/12/c8b5edc253e645b6a50d34ac510614ef.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo, kreatyna, BCAA, pw Trening (nogi siła+barki) 1. Wypychanie suwnicy 6x5 2. Fronty - hammer 6x6 3. Wykroki chodzone 5x5 4. RDL z hantlami 3x10 5. Wyprosty na rzymskiej 3x12 6. Odwrotny butterfly 3x15 7. Wznosy bokiem - hammer [...]

19.02.2016 r. DNT Dieta /SFD/Images/2016/2/21/003cac7d9de24ce1bf15e1542f619a18.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo 20.02.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/2/21/9b79155ec0d1472db4c308e0df88a9b7.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo, kreatyna, BCAA, arginina Trening (barki+biceps) 1. Wyciskanie sztangielek siedząc x6, x12, x20 2. [...]

27.02.2016 r. DNT Dieta /SFD/Images/2016/2/29/0a8bc2a1613a463591e9720ba85d980f.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, ZMB6, novo /SFD/Images/2016/2/29/4f35d3fa3fd849c7be9f5c25155be831.jpg 28.02.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/2/29/df3f0245331442b28803dc842bd63a60.jpg Suplementacja wit. C, ZMB6, novo, BCAA, kreatyna, arginina Trening (plecy) [...]

11.03.2016 r. DT Dieta /SFD/Images/2016/3/11/61802d0e990f4bf2854405bbf1e32627.jpg Suplementacja wit. D, wit. C, novo, arginina, BCAA, pw Trening (plecy) 1. Wiosło sztangielką 4x8, 1x6, 1x4 2. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha wąsko 3x10 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem 3x8 4. Inverted row 3x10 5. Wide pulldown - hammer [...]

[...] 9B. Wznosy bokiem 3x10 35kg na dwa razy w wiośle/-)_ Jak na niespełna 1700 kcal nie jest źle:-) http://i.imgur.com/yVQR4ix.jpg Na razie część wyników wstawiam, za jakiś tydzień dojdzie jeszcze estradiol, testosteron i kortyzol, a jutro postaram się zmierzyć poziom glukozy na czczo, godzinę i 2 godziny po posiłku. Z lipidogramu się cieszę:-D [...]